Dukungan emosional bisa didapat dari berbagai bentuk dan ukuran. Penting untuk memahami tidak hanya jenis dukungan emosional yang dapat Anda berikan, tetapi juga jenis dukungan emosional yang diinginkan atau dibutuhkan orang lain. Misalnya, pasangan Anda setelah pulang kerja dengan kondisi lelah dan stres dan ingin mengisi ulang tenaga. Meskipun ia ingin menceritakan semua tentang hari yang penuh tekanan, Anda ingin menunjukkan dukungan emosional dengan memeluk atau mencium alih-alih mendengarkan. Jadi, apa yang harus Anda lakukan? Namun tidak hanya ke pasangan, kondisi lain yang membutuhkan dukungan seperti sahabat, keluarga atau lingkungan sekitar juga bisa diberikan dukungan secara emosional. Berikut ini tujuh cara yang bisa dilakukan dalam mendukung seseorang secara emosional:
Tanyakan apa yang mereka butuhkan. Banyak peneliti menyarankan untuk bertanya kepada pasangan Anda, atau teman-teman Anda, jenis dukungan apa yang ingin mereka terima. Apakah mereka ingin Anda memberikan waktu untuk mendengar dan berempati terhadap masalah mereka? memecahkan masalah bersama mereka? atau membicarakan hal lain dan memberikan masukan? Demikian pula, Anda dapat memberi tahu atau beri masukan kepada orang lain apa saran terbaik yang perlu mereka lakukan untuk lebih mendukung.
Jalin hubungan dan dengarkan. Sangat penting untuk menyisihkan waktu untuk saling mendengarkan dan berbagi pikiran. Dengan memperhatikan, mendengarkan dan berbagi secara aktif, kita membangun hubungan dan kepercayaan yang lebih kuat, dan orang lain akan merasa lebih didukung dalam perjuangan mereka.
Ajukan pertanyaan. Jadilah penasaran tentang apa yang mereka alami dan ajukan pertanyaan dengan cara yang lembut sehingga orang lain tidak merasa sedang diinterogasi. Menanyakan apa yang mereka rasakan juga dapat membantu untuk menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif dan memahami perasaan mereka.
Validasi. Saat Anda memvalidasi seseorang, Anda memberi isyarat bahwa Anda menyadari kesusahan mereka dan memahami perspektif mereka. Biasanya, melihat bahwa mereka dipahami dan diperhatikan dapat menjadi hal yang sangat positif dan membantu mereka pulih lebih cepat.
Berikan pujian. Mengatakan hal-hal baik tentang teman dan keluarga Anda dapat terasa sangat mendukung. Anda dapat memberikan pujian yang sifatnya membangkitkan semangat mereka.
Tetap fokus pada penerima. Jika Anda memberikan dukungan emosional, orang lain akan merasa benar-benar diperhatikan. Anda dapat memberikan referensi masukan singkat, dan dukungan untuk tetap fokus.
Tanyakan kondisi terkini. Terkadang, mereka mungkin tidak ingin membicarakannya lagi masalah yang sedang dihadapi, tetapi akan tetap bermakna jika Anda bertanya dengan baik tentang kondisi perasaan mereka saat ini. Anda tidak harus bertanya kepada mereka setiap hari atau beberapa kali untuk menunjukkan bahwa Anda peduli.
Meskipun penelitian menunjukkan berbagai manfaat menerima dukungan, dalam penelitian menunjukkan pentingnya akan dukungan positif bagi mereka yang membutuhkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memberi dukungan mengurangi dampak disabilitas (Gruenewald et al., 2007) dan memiliki efek positif pada tekanan darah (Piferi & Lawler, 2006).
Menariknya, mereka yang memberi lebih banyak dukungan juga mendapatkan lebih banyak dukungan dan kebahagian dalam kehidupan. Hal ini mungkin terjadi karena seseorang bisa merasa lebih baik dan ceria setelah membantu orang lain, yang meningkatkan kesehatan mereka, atau karena mereka berada dalam hubungan yang berkualitas di mana mereka dapat membalas perilaku dan perasaan positif (Reblin & Uchino, 2008).
****
.png)
